La avena brinda un gran número de beneficios, haciendo que sea un extraordinario complemento nutricional. Además de que destaque su cantidad elevada de antioxidantes y oligoelementos, también tiene propiedades que, como te dije recientemente, son beneficiosos para ti.

Es común que hayas odio hablar sobre la avena para adelgazar, ya que generalmente se la conoce por ello. Pero la pregunta es, ¿de verdad funciona? La respuesta es un claro sí. Puedes ingerirla de X formas y siempre hará que tengas una salud adecuada, por tanto, un peso ideal.

Beneficios

Anteriormente te he dicho que la avena para bajar de peso funciona y además trae otros beneficios ¿Los quieres ver?

• Aumenta tu resistencia a la hora de realizar rutinas ejercicios físicos.
• La grasa localizada es eliminada completamente.
• El funcionamiento cardiovascular se ve mejorado a gran escala.
• El colesterol malo y los triglicéridos se reducen.
• Pierdes peso saludablemente.

Las recetas con avena

Ya te he dicho que hay varias formas de preparar la avena, en este artículo te las traigo una por una y bien explicadas. Recurre a la dieta de avena, en vez de elegir otras estrictas que, al fin y al cabo, no ofrecen los resultados que quieres ¡Comencemos!

Avena cocida

Esta modalidad se aprovecha cuando quieres bajar de peso, claramente. Los ingredientes son pocos y a cambio, tendrás una receta increíble para despedirte, de una vez por todas, con esos kilos que te atormentan

• Ingredientes
• Taza avena integral 1 (105 g)
• Tazas agua mineral 6 (1 ½ l)
• Cucharadas miso de cebada 2 (20 g)
• Preparación

Pon a calentar agua hasta que rompa el hervor, posteriormente añade avena integrar. Luego de esperar alrededor de 5 minutos, apaga el fuego. Debes darle tiempo hasta que esta se enfríe y agregar miso de cebada; espera hasta que se macere durante 8 horas. Al momento de que las horas se cumplan, mezcla todo en una batidora ¡Fin! Ya puedes ingerirla normalmente.

Es recomendable que la comas cuando te encuentres en ayuna, ya que al momento de sentarte a desayunar, no tengas mucha hambre.

Agua de avena

Generalmente, es la forma más utilizada para ingerir la avena para perder el peso. Su preparación es ultra fácil, solamente necesitas pocos minutos para hacerla.

• Ingredientes
• Tazas agua mineral 8 (2 l)
• Taza avena integrar 1 (105 g)
• Cucharada jugo de limón ½ (2 ml)
• Preparación

Toma una batidora para mezclar la avena, agregando el vaso de agua de 200 ml, buscando una consistencia homogénea. Luego agrega el agua faltante y sigue mezclando. Posteriormente añades el jugo de limón y colas la bebida para erradicar trozos de avena sobrantes.

Al igual que la receta anterior, ingiérela en ayunas.

Galletas de avena light

La dieta de la avena, en las diferentes preparaciones, sigue manteniendo las propiedades interesantes que te ofrece. Cambia las galletas de chocolate por las galletas de avena que siguen siendo igual de ricas ¿Quieres aprender a prepararlas? ¡Mira!

• Ingredientes
• Taza azúcar morena 1 (250 g)
• Taza de huevo ½.
• Cucharada esencia de vainilla 1 (15ml)
• Cucharadas de mantequilla 3 (60 g)
• Pizca bicarbonato de sodio 1.
• Pizca de sal 1.
• Pizca canela en polvo 1.
• Taza de harina ½ (120 g)
• Taza de nueces o pasas ½ (125 g)
• Taza avena en hojuelas 1 (105 g)
• Preparación

Vierta la avena, las pasas o nueces, la harina, la sal, el bicarbonato, la canela en un bol y mezcla bien. Luego toma otro recipiente totalmente aparte y bate la mantequilla, el huevo y la vainilla en él. Ve agregando el azúcar poco a poco sin detener el batido; debe quedar una consistencia homogénea. Agrega las pasas y la avena a dicha mezcla e intégralo bien. Deja que las galletas se doren en el horno.

Batido de avena, jengibre y pera

Una delicia increíble y fácil de hacer ¿No es único el poder ingerir algo que te gusta y que te ayude a bajar de peso? Con esto lo consigues

• Ingredientes
• Cubitos de hielo 4 (si lo deseas)
• Cucharada jengibre picado ½ (2 g)
• Plátano ½.
• Pera sin piel madura 1.
• Taza avena cocida ½ (52 g)
• Yogur desnatado 1 (125ml)
• Preparación

Agrega dichos ingredientes a una licuadora y procésalos hasta obtener una mezcla homogénea. Bébelo en el desayuno para obtener la energía necesaria para llegar hasta la noche sin ningún problema.

Te sigues preguntando, ¿sirve la avena para adelgazar? Incluye estas recetas con avena en tu plan alimenticio y verás que los beneficios llegan luego de las dos semanas ¡Algo increíble! ¿no es así? Espero que te hayan servido.