avena para adelgazar

La avena es una aliada para la dieta

La avena brinda un gran número de beneficios, haciendo que sea un extraordinario complemento nutricional. Además de que destaque su cantidad elevada de antioxidantes y oligoelementos, también tiene propiedades que, como te dije recientemente, son beneficiosos para ti.

Es común que hayas odio hablar sobre la avena para adelgazar, ya que generalmente se la conoce por ello. Pero la pregunta es, ¿de verdad funciona? La respuesta es un claro sí. Puedes ingerirla de X formas y siempre hará que tengas una salud adecuada, por tanto, un peso ideal.

Beneficios

Anteriormente te he dicho que la avena para bajar de peso funciona y además trae otros beneficios ¿Los quieres ver?

  • Aumenta tu resistencia a la hora de realizar rutinas ejercicios físicos.
  • La grasa localizada es eliminada completamente.
  • El funcionamiento cardiovascular se ve mejorado a gran escala.
  • El colesterol malo y los triglicéridos se reducen.
  • Pierdes peso saludablemente.

Las recetas con avena

Ya te he dicho que hay varias formas de preparar la avena, en este artículo te las traigo una por una y bien explicadas. Recurre a la dieta de avena, en vez de elegir otras estrictas que, al fin y al cabo, no ofrecen los resultados que quieres ¡Comencemos!

Avena cocida
dieta de la avena cocida

Esta modalidad se aprovecha cuando quieres bajar de peso, claramente. Los ingredientes son pocos y a cambio, tendrás una receta increíble para despedirte, de una vez por todas, con esos kilos que te atormentan

  • Ingredientes
  • Taza avena integral 1 (105 g)
  • Tazas agua mineral 6 (1 ½ l)
  • Cucharadas miso de cebada 2 (20 g)
  • Preparación

Pon a calentar agua hasta que rompa el hervor, posteriormente añade avena integrar. Luego de esperar alrededor de 5 minutos, apaga el fuego. Debes darle tiempo hasta que esta se enfríe y agregar miso de cebada; espera hasta que se macere durante 8 horas. Al momento de que las horas se cumplan, mezcla todo en una batidora ¡Fin! Ya puedes ingerirla normalmente.

Es recomendable que la comas cuando te encuentres en ayuna, ya que al momento de sentarte a desayunar, no tengas mucha hambre.

Agua de avena
recetas con avena agua

Generalmente, es la forma más utilizada para ingerir la avena para perder el peso. Su preparación es ultra fácil, solamente necesitas pocos minutos para hacerla.

  • Ingredientes
  • Tazas agua mineral 8 (2 l)
  • Taza avena integrar 1 (105 g)
  • Cucharada jugo de limón ½ (2 ml)
  • Preparación

Toma una batidora para mezclar la avena, agregando el vaso de agua de 200 ml, buscando una consistencia homogénea. Luego agrega el agua faltante y sigue mezclando. Posteriormente añades el jugo de limón y colas la bebida para erradicar trozos de avena sobrantes.

Al igual que la receta anterior, ingiérela en ayunas.

Galletas de avena light
avena para bajar de peso galletas

La dieta de la avena, en las diferentes preparaciones, sigue manteniendo las propiedades interesantes que te ofrece. Cambia las galletas de chocolate por las galletas de avena que siguen siendo igual de ricas ¿Quieres aprender a prepararlas? ¡Mira!

  • Ingredientes
  • Taza azúcar morena 1 (250 g)
  • Taza de huevo ½.
  • Cucharada esencia de vainilla 1 (15ml)
  • Cucharadas de mantequilla 3 (60 g)
  • Pizca bicarbonato de sodio 1.
  • Pizca de sal 1.
  • Pizca canela en polvo 1.
  • Taza de harina ½ (120 g)
  • Taza de nueces o pasas ½ (125 g)
  • Taza avena en hojuelas 1 (105 g)
  • Preparación

Vierta la avena, las pasas o nueces, la harina, la sal, el bicarbonato, la canela en un bol y mezcla bien. Luego toma otro recipiente totalmente aparte y bate la mantequilla, el huevo y la vainilla en él. Ve agregando el azúcar poco a poco sin detener el batido; debe quedar una consistencia homogénea. Agrega las pasas y la avena a dicha mezcla e intégralo bien. Deja que las galletas se doren en el horno.

Batido de avena, jengibre y pera
dieta de avena batido

Una delicia increíble y fácil de hacer ¿No es único el poder ingerir algo que te gusta y que te ayude a bajar de peso? Con esto lo consigues

  • Ingredientes
  • Cubitos de hielo 4 (si lo deseas)
  • Cucharada jengibre picado ½ (2 g)
  • Plátano ½.
  • Pera sin piel madura 1.
  • Taza avena cocida ½ (52 g)
  • Yogur desnatado 1 (125ml)
  • Preparación

Agrega dichos ingredientes a una licuadora y procésalos hasta obtener una mezcla homogénea. Bébelo en el desayuno para obtener la energía necesaria para llegar hasta la noche sin ningún problema.

Te sigues preguntando, ¿sirve la avena para adelgazar? Incluye estas recetas con avena en tu plan alimenticio y verás que los beneficios llegan luego de las dos semanas ¡Algo increíble! ¿no es así? Espero que te hayan servido.

 

TERAPIA EMDR


EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es un tratamiento psicoterapéutico innovador utilizado para tratar un amplio rango de patologías. Originalmente fue diseñado por F. Shapiro en 1987 para tratar el estrés postraumático. Su éxito fue tan rotundo que se multiplicaron las investigaciones sobre su capacidad de curar otras patologías, demostrándose su utilidad en los trastornos que implican ansiedad, dolor crónico, duelos y fobias. Cientos de estudios de casos han sido publicados y la amplia investigación experimental realizada en EEUU y en Europa garantiza su efectividad.

Psicólogos Granada

Bienvenido a la web del Centro de Asesoramiento Psicológico y Desarrollo Personal en-positivo.

Nuestro Centro está formado por un equipo de profesionales de la Salud con amplia experiencia, que ha decidido trabajar de forma multidisciplinar para poder prestar un servicio integral y de más calidad a nuestros clientes. A la vez, nosotros crecemos al desempeñar nuestro trabajo en estrecha colaboración con otros profesionales afines, repercutiendo esto de forma positiva en los servicios sanitarios que ofrecemos.

Somos un grupo formado por varias psicólogas de diferentes especialidades y un nutricionista-dietista.

En psicoterapia empleamos numerosos abordajes terapéuticos, destacando entre ellos EMDR, (Eye Movement Desensitization Reprocessing. Información más detallada en el Blog) una eficaz y novedosa técnica para tratar problemas complejos, de larga duración que se resisten al cambio, o que tienen su raiz en la infancia o en el pasado.

También realizamos terapia de “Familia y pareja”, “Terapia individual” desde el enfoque de la Gestalt.  Este tipo de terapia considera al ser humano en función de sus motivaciones y no tanto de sus patologías o determinaciones.

Según este enfoque se trata al ser humano como una globalidad, en el que figuran y convergen: sentimientos, conductas, acciones en un contexto interpersonal, teniendo en cuenta la individualidad. La autorrealización es la tendencia inherente a las personas.

en-positivo es Centro Sanitario Autorizado por la Consejería de Salud, lo que significa que todo el personal tiene titulación oficial y está colegiado, que cumple con la normativa en cuanto a espacio físico y accesibilidad arquitectónica así como con la Ley orgánica de protección de datos.

Todas las intervenciones se realizan también a domicilio.

Benefíciate de una sesión gratuita en la que te informaremos sobre los diferentes tipos de terapia, frecuencia de las sesiones, honorarios o cualquier otra duda que nos planteés.

 

PSICOLOGÍA

PSICOLOGIA ADULTOS E INFANTIL

TERAPIA DE PAREJA

TERAPIA FAMILIAR

PSICOLOGIA FORENSE (Informes Psicológicos)

COACHING

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES SOCIALES Y MEJORA DE LAS RELACIONES PERSONALES

CONCILIAR VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL

REDUCIR EL ESTRÉS

POTENCIAR LA AUTOESTIMA

ACEPTACIÓN DE NUEVAS SITUACIONES Y EQUILIBRAR LA VIDA ACTUAL

TERMINAR LOS ESTUDIOS

APRENDER A MANEJAR LAS EMOCIONES

REDISEÑAR LA CARRERA PROFESIONAL Y/O CAMBIAR DE TRABAJO

DEJAR DE FUMAR

 NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

DIETAS PERSONALIZADAS

PERDER O GANAR PESO

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE PATOLOGÍAS

NUTRICIÓN DEPORTIVA

ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA

TRATAMIENTO DE TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

CURSOS Y TALLERES